Моменты тишины: как расслабиться и восстановить силы, заботясь о детях с ОВЗ

Каждый день родители детей с ОВЗ сталкиваются с многочисленными вызовами и эмоциональной нагрузкой. Забота, терпение, постоянное внимание требуют огромных сил и ресурсов, иногда приводя к выгоранию и стрессу. Поэтому так важно не забывать о необходимости релаксации и восстановления сил.

Знакомство родителей особых детей с техниками релаксации, поддержания ресурсности - одно из направлений работы центра дневного пребывания детей с инвалидностью "Преображение" при нашей гимназии в рамках практики "Школа самостоятельной жизни".

Релаксация для родителей — необходимость. Она помогает снизить уровень стресса, укрепить эмоциональное состояние и сохранить внутреннее равновесие. Простые практики, такие как дыхательные упражнения, прогулки на свежем воздухе или даже короткий отдых, позволяют восстановить энергию и стать более терпеливыми и спокойными для поддержки своего ребенка.

Уважаемые родители! Не забывайте, что Ваш внутренний баланс — залог здоровья и благополучия Вашей семьи. Забота о себе — это ключ к тому, чтобы идти навстречу трудностям с силой и любовью.

Для предупреждения эмоционального переутомления, раздражительности, маме

(или родственникам, ухаживающим за особым ребенком) необходим дневной сон, во время длительного дневного сна ребенка или релаксация (2-3 раза в день).

Если уснуть сложно, можно просто полежать (сидя) или включить музыкальную композицию, под которую Вы можете расслабиться и в течение 7-10 мин

Важно во время отдыха закрыть глаза, думать о позитивном будущем или вспоминать о хороших случаях из Вашей жизни.

Практика "Школа самостоятельной жизни" реализуется с использованием пожертвования Благотворительного фонда "Абсолют-Помощь". Научно- методическое сопровождение практики осуществляется к.п.н., доцентом ОГПУ Вороновой А.А.